📝 39 полезных привычек

diana.reduto- блог, в котором я делюсь полезными привычками с помощью которых борюсь с пессимистичным настроением в своей жизни 🫰

<aside> <img src="/icons/suit-heart_gray.svg" alt="/icons/suit-heart_gray.svg" width="40px" /> Итак.. не спеши внедрять в свою жизнь все что тут написано, достаточно лишь нескольких привычек которые тебе по душе 💗🍀 желаю удачи на пути к твоим целям 🫰

</aside>

🖇️ Запомни 👇🏻

Начинай с малого чтобы прогресс рос постепенно, начни с 5 минут и со временем увеличивай время. Например: 5- минутная зарядка ✔️
Не нужно брать сразу 10 привычек и начинать все в 1 день, привыкни сначала к одной, потом когда привыкнешь добавь еще одну, иначе ты быстро устанешь и возможно все бросишь 💔
Создай для себя красивый трекер привычек 📝 это могут быть разные варианты. В заметках телефона в таблице, написанный от руки на листике, созданный в конструкторе привычек

|позитивные привычки дадут возможность противостоять негативным эмоциям| 🫰

🌸 Привычки 👇🏻

Зарядка 5-10-15 минут 💪🏼
5-10 тыс. шагов |начинай с меньшего|
Выпивать 2 л. воды в день, или рассчитай по формуле сколько нужно выпивать именно тебе. Вес тела (кг) умножить на 30 мл. 🤞
Закаливание. Холодный или контрастный душ 🚿✔️
Ведение дневника. Записывай свои мысли на бумагу 📝
Дневник благодарности, благодари каждый день 💗
Чтение книг или прослушивание аудиокниг 🌸
Больше овощей и фруктов 🥗
Стакан теплой воды утром натощак

(с лимоном) 🍋

Начинай день с любимой музыки, она зарядит тебя на позитивный день и поможет расслабиться и замедлиться с утра ❤️